こんにちは！コンディショニングスペースRESTの芳田です！

今日はストレッチの効果についてお話します。

みなさんはストレッチと聞くと、柔軟性の改善などの効果が頭に浮かぶと思いますが、ストレッチでも筋力がアップするって知ってますか？

ストレッチはご存じの通り『伸ばす』という意味で、基本的には柔軟性をカ向上させ関節の可動範囲を広げることを目的とします。

ストレッチにより、可動範囲が広がることで体が動きやすくなり、普段使われていなかった筋肉が使いやすくなります。

そうするとより多くの筋肉が動作の際に動員され、身体全体の筋肉が活性化されます。

そして、結果的に筋力がアップするという仕組みです。

つまり、体が動きやすくすることで全身の筋肉が使いやすくなり、無意識にたくさんの筋肉が使えるようになることで自然と鍛えられるということです。

また、可動範囲が広がると筋肉を効率よく使えるようになるため、筋トレの効果もアップします。

体が硬い方はまずはしっかりとストレッチを行い、動きやすいカラダづくりから始めるのがオススメです！

また、ストレッチ煮には柔軟性の向上と筋力アップ以外にも、血行促進、疲労回復、痛みの軽減、姿勢の改善など体にとって様々な良い効果が期待出来ます！

ストレッチのポイントや効果的なやり方が知りたい、体験したいと思われた方は是非ご相談ください！

ご来店お待ちしています。