こんにちは！コンディショニングスペースRESTの芳田です！

今日は、原点に立ち返って筋トレのお話です！

皆さんは筋トレを行うメリットについてどれくらいご存じでしょうか？

筋トレの効果は多くあり、目的に合わせて行うことでより効果的となります！

筋肉量は歳と共に低下していきますが、筋トレを行うことで筋肉量を維持したり増やすことが可能です！

筋肉量を維持することで、足や腰にかかる負担も軽減して、関節の変形などの予防にも繋がります。

更に筋トレによって血行が促進されることで、むくみや冷え症、肩こりなどのカラダの不調を改善したり、代謝が上がり痩せやすくなったり姿勢が良くなったりとメリットがたくさんあります！

また筋トレによって筋肉量が増えて血行が促進されることで、肌や美容にも良いと言われています。

血行が良くなることでターンオーバーが正常になり肌の調子が整ったり、血色が良くなったりするなど美容効果も抜群です！

ほかにも、筋肉を刺激することは成長ホルモンの分泌を促す作用もあり、睡眠の質を高める効果が期待できるともいわれています！

筋トレは身体の変化だけでなく心の変化にも影響を与えます！

筋トレによりダイエットに成功したり、美肌になったりして理想の自分に近づくことや、1つのことを長く続けて目標を達成することで、自分の自信を高める効果もあります！。

自分に自信が持てることで、物事を前向きに捉えらたり、より自分を高めようとするなど、精神的にも良い影響が期待できます！

筋トレは心身の健康維持・増進に効果的ですね！

しかし、運動が苦手な方や初心者の方は、

どうやって進めたらいいか分からない。

自分に必要な運動が分からない。

なかなか継続が出来ない。

とお悩みの方も多いと思います。

そんな時はトレーナーの指導を受けることをお勧めします！

安全で効率的な運動をしっかり継続したい方は是非ご相談ください！

あなたのレベルに合わせて理学療法士の資格を保有したトレーナーがサポートいたします＾＾

まずは体験からご予約お増しています！